Tercer día de entrenamientos en Riazor.org. En esta nueva sección, y como apoyo al #YoMeQuedoEnCasa, seguimos hablando con entrenadores personales para tener una tabla diaria distinta con la que poder entrenar en casa.
Queremos indicar que estos ejercicios son genéricos, con lo que si tienes alguna lesión o algún tipo de patología, extrema el cuidado y evita seguir con algún ejercicio si sientes algún tipo de molestia o de dolor. Por otro lado, entendemos que nos salimos de nuestra línea editorial, pero como ejercicio de responsabilidad queremos ofreceros el mayor número de herramientas para que podáis llevar estos días de la mejor forma posible.
Si nunca has hecho deporte, por favor, extrema la precaución al máximo y ten mucho cuidado sobre todo a la hora de hacer algunos ejercicios. Cualquier mala postura o mal gesto puede derivar en una lesión, con lo que evita hacer movimientos bruscos. Si tienes dudas, puedes ponerte en contacto con el entrenador que ha diseñado la tabla, ya que estará encantado de hacerte las correcciones y modificaciones pertinentes.
Miércoles 18 de marzo: Entrenamiento diseñado por Pablo Dacal
Pablo Dacal, de @yoentrenoconpablo, titulado en TAFAD y Entrenador Personal:
AMRAP de 12’
Todas las vueltas que puedas
10 Flexiones
5 Burpees
10 Goblet squat
10 Mountain climbers
Circuito 24’
6 vueltas
30” de descanso entre ejercicios
4 ejercicios de 1’ cada uno
Plancha de un minuto
Zancada Goblet
Plancha con rotación lateral
Puente de glúteo
Además, este es el vídeo que nos ha preparado para que podamos realizar los ejercicios. Recordamos, extremad la precaución y vigilad mucho las posturas. Ante la menor molestia o dolor, parad.
https://www.instagram.com/p/B927kskoHEf/
Para cualquier tipo de aclaración, o duda, podéis poneros en contacto con Pablo a través de Instagram y estará encantado de resolveros las dudas. Además, podrá realizar adaptaciones a vuestro entrenamiento.
